Elektrokolo je vhodné pro každého. A i na elektrokole musíte šlapat, takže elektřina je jen malým pomocníkem.
Ideální pro začátečníky
Elektrokolo je ideálním prostředkem k hubnutí. Jednou z jeho výhod je, že na něm můžete jezdit, i když máte nadváhu nebo problémy s klouby. Volba terénu je zcela na vás a kopce už pro vás nebudou sprostým slovem. Při jízdě na elektrokole si sami zvolíte asistenci, při které dosáhnete ideální tepové frekvence spalování, a hubnutí může začít.
Není ideální šlapat až do vyčerpání sil, ale spíše šlapat rovnoměrně po delší dobu. Při jízdě na klasickém kole často přepálíme tepovou frekvenci a už nemáme šanci ji s pomocí elektrické asistence snížit. Na elektrokole tento problém mizí a je ideální monitorovat tepovou frekvenci, například pomocí chytrých hodinek.
Pravidelný režim
Obecně platí, že musíte být v takovém aerobním režimu déle než 20 minut. Teprve pak dochází ke spalování tuků. Na elektrokole byste měli jezdit alespoň čtyřikrát týdně po dobu přibližně jedné hodiny. Pokud k této aktivitě přidáte zdravou stravu, bude hubnutí hračka.
